01.23Tipps für gesunden einen Rücken
Der Bandscheibenvorfall ist eine häufig auftretende Krankheit. Während man Menschen früher zur Bandscheibenvorfall Heilung schnell operierte, wissen Ärzte heute, dass dies oft nicht notwendig ist, im Gegenteil. Heute ist bekannt, dass beim Bandscheibenvorfall viel zur Vorbeugung und Schmerzvermeidung möglich ist. Menschen mit dieser Krankheit können sich vollkommen wohlfühlen und können bei ein wenig angepasster Lebensweise ohne Schmerzen sein. Wie das geht, wollen wir uns im Folgenden näher anschauen.
Ursachen des Bandscheibenvorfalls
Der Bandscheibenvorfall kann durch Vererbung auftreten, in diesem Fall ist die Bindegewebsschwäche dafür verantwortlich. Menschen mit schwachem Bindegewebe müssen jedoch keinesfalls einen Bandscheibenvorfall bekommen. Die weitaus größere Ursache liegt in körperlich einseitigen, die Bandscheiben belastenden Tätigkeiten wie andauernde statische Sitzpositionen am PC oder am Schreibtisch oder körperlich schwere Arbeit. Falsches Fitnesstraining kann Bandscheiben auch überlassten. Deshalb sollte man unbedingt zu Beginn im Fitness-Center mit einem Physio-Trainer sprechen und mit ihm trainieren. Auch hierbei ist noch Vorsicht geboten, denn häufig ist das Personal in Fitness-Centern nicht geschult, es fehlt ihnen an Wissen und Erfahrung.
Vorbeugung statt Operation
Die beste Heilung erfolgt durch eine gesunde Lebensweise. Gesunder Sport trainiert die Muskeln und entlastet Gelenke sowie den gesamten Bewegungsapparat. Als Hobby und begehrte Freizeitbeschäftigung gelten Schwimmen, Joggen, Walken, Tanzen, Reiten und Radfahren zu den meist ausgeübtesten Sportarten. Bei gesunder Trainingsweise halten alle diese Sportarten die Wirbelsäule beweglich und elastisch.
Eine weitere Vorbeugung ist ein durchgängiges Muskelaufbautraining. Hierzu gibt es heute eine Vielzahl von Gruppenangeboten. Man kann es auch als Einzeltraining oder im Rahmen einer Physiotherapie machen. Muskelaufbau trägt bei schwerer körperlicher Tätigkeit sehr zur Entlastung der Wirbelsäule bei. Ebenso wichtig ist eine bewusst entlastende Stellung beim Heben von schwerem Gewicht. Bauch und Po können, sobald sie trainiert sind, ebenfalls beträchtliches Gewicht abnehmen. Sowohl zur Bandscheibenvorfall Heilung wie zur Vorbeugung werden sogenannte Rückenschulen angeboten.
Wer die sinnvollen und hilfreichen Tipps früh genug für sich nutzt, braucht sich vor einem Bandscheibenvorfall nicht fürchten.
Diagnose Bandscheibenvorfall
Wer die Diagnose Bandscheibenvorfall bekommt und durch ihn unter Schmerzen leidet, muss zur Bandscheibenvorfall Heilung langfristig Bewegungsmangel und Überlastung ausgleichen. Hierbei gelten die gleichen Ziele wie bei der oben beschriebenen Vorbeugung. Es gilt Fehlhaltungen zu verbessern, Bewegungsabläufe weich und dynamisch zu gestalten und die Wirbelsäule immer wieder zu bewegen. Chiropraktik und Akupunktur können ebenfalls Linderung bewirken.
Schon das eigene Körpergewicht kann einen Bandscheibenvorfall schmerzhaft werden lassen, wenn die Wirbelsäule durch Übergewicht in eine Fehlhaltung wie z. B. ins Hohlkreuz kommt. Das Vermeiden von schwerem Heben ist nicht in allen Berufen möglich. Wer hier nicht für einen guten Muskelaufbau sorgen kann, oder wer ein schwaches Bindegewebe hat, sollte das mit seinem Arzt oder einem Orthopäden besprechen. Wer beruflich Menschen stützen muss, wie beispielsweise in Pflegeberufen, sollte unbedingt ein Hebe- und Rückentraining absolvieren.
Bei einer Bürotätigkeit ist auf die richtige Ergonomie bei der Sitzhaltung am Schreibtisch zu achten. Ein angemessener und höhenverstellbarer Stuhl wirkt dem Bandscheibenvorfall entgegen. Die Variante der Tischhöhenverstellung macht heute in vielen Büros das temporäre Arbeiten im Stehen möglich.